주요 요점 등록된 영양사들은 효과적인 체중 감량을 위해 아침 식사를 거르는 습관을 없앨 것을 권장합니다. 아침 식사를 생략하면 나중에 칼로리 섭취가 증가하고 혈당 수치에 변동이 생길 수 있습니다. 체중 감량을 지원하기 위해서는 미리 식사를 계획하고 단백질과 채소를 우선시하는 것이 중요합니다. 아침 식사는 일반적으로 하루 중 가장 중요한 식사로 여겨지지만, 많은 사람들이 체중 감량을 촉진하기 위해 … Read more
Andrew Rogers BBC Newsbeat BBC Max는 최근 임상에서 진단받은 임질에 대해 온라인으로 공유하며 이 STI에 대한 낙인을 없애고 싶다고 전했다 Max는 샤워 중 예기치 않은 전화를 받았다고 밝혔습니다. “내 전화는 샤워실에 연결된 스피커와 연결되어 있어요. 그게 울리면 ‘오 아니야’라고 생각하게 되죠.” 소식은 심각했습니다 – 그는 임질 양성 반응을 보였고, 이는 잉글랜드에서 지난해에 85,000건 이상의 사례가 … Read more
제이크 모스카토의 붉은 고기 식단 실험 28세 유튜버 제이크 모스카토는 자신이 ‘슈퍼히어로’처럼 보일지 건강에 악영향을 미칠지 알아보기 위해 60일간 붉은 고기 식단을 시작했다. 육식 도전 그는 오직 소고기와 소금만을 포함하는 ‘사자’ 버전의 육식 식단을 따르기 시작했다. 그러나 그는 캘리포니아에서 휴가를 보내는 동안 적합한 식사 옵션을 찾는데 어려움을 겪으며 예상보다 힘들다는 것을 깨달았다. 준수의 어려움 제한된 … Read more
크레아틴의 운동 보충제로서의 효율성에 대한 연구 질문 많이 사용되는 운동 보충제인 크레아틴은 이전에 생각했던 것만큼 효과적이지 않을 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면, 크레아틴을 섭취한 사람들은 보충제를 복용하지 않은 사람들에 비해 훈련 중 근육량의 유의미한 증가를 경험하지 않았습니다. 이 연구는 뉴사우스웨일스 대학교의 연구진이 실시하였으며, 지난주에 Nutrients 저널에 발표되었습니다. 임상 시험은 참가자들이 크레아틴의 표준 일일 복용량을 포함한 … Read more
H건강 전문가들은 전곡의 중요성을 강조합니다. 미국의 식이 지침은 개인의 곡물 소비량의 최소 절반이 전곡으로 구성되어야 한다고 제안하며 “정제 곡물을 제한하라”고 권장합니다. 같은 맥락에서, 영국의 국민 건강 서비스는 전분이 사람의 식단에서 약 3분의 1을 차지해야 한다고 밝혔고, 고섬유질 또는 전곡 옵션의 선택을 권장합니다. 하지만, 전곡이 정말로 흰 쌀, 빵, 파스타와 같은 정제 곡물보다 더 우수한 것일까요? … Read more
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